やる気がおきなくて何にもしたくないならお笑い系の番組みといてください
・仕事で４時間残業して疲れ果てて帰ってきた後
・１日中運動してヘトヘトになって家に帰った後
・バイトで散々店長におこられてへこんで帰ってきた後
とにかくな～んにもやる気なんて出ないよ…
たびたびというかほぼほぼ毎日こんな状態で家に帰ってからやろうと思っていたゲームとか読書とか録画しておいた人気のドラマすら見る気がおきないよね。
私も仕事終わりで帰ってきて正直何にもやる気がおきない状態が半年以上続いていました。
やる気スイッチは完全に壊れていて残業３時間した後、家に帰ってきてパソコンの電源だけつけてぼぉ～っとしてました。
頭の中ではゲームしたり本読んだりしたいと考えていたけれで、体が動かなくてどうにもなりません。
そうです、どうにもならないんです。
そのまま寝てしまっても良かったのだけで、このまま寝ると本当に何もしないまま仕事と家帰るのを繰り返す日々になっちゃうのがかなり怖かった。
電通の自殺騒動が過去にありましたが、自分も似たような心理状態になってもおかしくないと気が付てしまってなんとか気分を変えないといけないと感じました。
やる気スイッチよりまえに気分をフラットまで整えるのが先だと。
じゃあ、体を動かさなくても良い動画でもみて笑っておくのが一番じゃんと思って１か月ぐらいはお笑い動画見てました。
アンジャッシュとか陣内智則とかエンタの神様が毎週放送されていた頃の古めのやつが好きですね。
とにかくあなたの好きな笑える動画を見続けてみてください、笑い疲れるぐらいまで見てね。
そして、深呼吸をしてすこし頭を休ませてみてください。
体はすこしだるいと思いますが、疲れて家に帰って来たときよりは頭はすっきりとして一瞬だけでも何か違うことをやってみようかなと思わないですか？
もちろん、すぐにはならないと思います。
またお笑い動画に戻ることが大半だと思いますが、一度思いついた別の何かをメモに残しておいてください。
そのメモは自分が良く目につくところに置いておくだけで大丈夫です。
メモを目につくとこに置いておく行動は目標達成の技術でも使える方法で、常に目標が目に入ることで目標を達成する情報を無意識に集めるという脳の特性を今回は利用します。
やる気はまだ起きてないけどなんとなくしようと思ったことが目の前にメモとして置いてあると、時間がたつにつれてやらないと気がすまなくなります。
私はこの方法でやる気なし状態をなんとか抜け出そうとして、生放送を１日おきにやるという目標を立てました。
生放送するって最初のうちはハードルが高くて、やる気がないと絶対できないことだと思っていました。
でも実際は、違った！
やる気があるから続けらるのではなくて、締め切り（私の場合は放送日）が決まっているから行動をする。
夏休みの宿題が最終日までやってないけど、ぎりぎりになってなんとか終わらせるタイプが特にこのやる気スイッチがない人ですね。
終わりが近づいたときにしか「力が発揮できない＝やる気スイッチがつかない」なら、自分で期限を早めに決めてしまおう。
１か月後にしたらメンドウくさがりやの私たちはやりません。
長くても１週間、いや明日…今日やるとメモに書いて目標を置いておいてください。
ワンポイントアドバイス
目標の最終ポイントまで一気にやろうとはしないでください。
宿題を１ページも終わらせていないのに、最後まで一気にやりきるのは自分で自分を苦しめているだけなので、とりあえず１問だけ解くぐらいの感覚で目標設定をしてください。
私の場合は初めのうちだと生放送を１０分だけやるとかでした。
１０分だと誰も来ないうちに終わることも多かったですが、少しづつ時間を延ばしていって１時間半ならあっという間に感じるぐらいにはなりました。
最初からやる気を出して取り組むなんて無理なので、お笑いや好きなもので自分の気分を少しあげてからやれそうなことをやってみてください。
やる気スイッチは無理に見つけようとしなくて大丈夫ですよ。
私にはやる気スイッチはないですが、気分を少しあげる方法を見つけるだけでやれることは増えていきます。
そして、軽めの期限を決めてあげれば勝手に体が動き始めます。
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